רגינה פיינגרש במהלך אימון

מה הסיבות שעוזרות לנו להתמיד בפעילות גופני?

מאחורי כל אדם שמצליח לשמור על אורח חיים בריא עומדים אתגרים קשים אותם צלח, אז כיצד נצליח גם אנחנו? רגינה פיינגרש עם התשובות בטור השבועי

פורסם בתאריך: 2.1.20 18:30

אחת ההצלחות של ההתמדה בפעילות גופנית היא המוטיבציה.
ישנם שמתחילים בפעילות גופנית ברצון ובמרץ מוגבר, רובם אינם מתחברים למניעים הפנימיים אשר גורמים להם לעסוק בפעילות הגופנית, ולכן לאחר זמן קצר פוסקים מהפעילות. ברגע שנבין את הכוח המניע, כך גם נוכל להשיג את המטרה ולהתמיד בעשייה ובפיתוח גופני יעיל ועצמאי.

אמנה מספר מניעים מגוונים אשר משתנים בהתאם למטרות ולרצונות של כל אדם בפני עצמו:

כושר גופני – יכול להיות שההחלטה הגיעה כאשר נאלצתם לשחק עם הילד/ה במשחקים הצורכים סיבולת לב ריאה, או כאשר יצאתם לטיול רגלי הרגשתם עייפות ותשישות לאחר זמן קצר והבנתם שבלי חיזוק הגוף ושיפור סיבולת הלב והריאה, לא מתקדמים.

בריאות – התחלתם להתאמן מתוך מודעות לבריאות וחשש לחלות במחלות כמו סוכרת, מחלות הלב השונות או אחרי שקיבלתם ביקורת קשה מהרופא או כל גורם מקצועי אחר אשר המליץ לבצע פעילות גופנית באופן חד משמעי.

פורקן – לאלו מאתנו אשר מתקשים לשלוט בתוקפנות, ענפי הספורט השונים עשויים להועיל בהורדת המתח הנפשי והפיזי.

מראה חיצוני – כולנו יודעים כי הפעילות הגופנית תורמת למראה צעיר, תורמת לגוף חטוב ומעוצב שכן לדעת הרוב הינו מראה אידאלי ומושך.

תחרות – התחרותיים שביננו, אלו מאתנו שאוהבים להשוות הישגים ולהראות הישגים, הם גם אלו שמציבים לעצמם מטרות ויעדים ממוקדים אשר באים לידי ביטוי דרך העשייה הספורטיבית.

סגפנות – אלה שאוהבים את הסיבולת האתגרית, אשר נהנים מתחושת הכאב והתשישות של הגוף אחרי אימון.

ריגוש – אלה מאתנו שאוהבים אקסטרים, ספורט עם סיכון גבוה ומקבלים תחושת סיפוק מחוויות אלה.

כדי לשמור על המוטיבציה לאורך זמן:
– כדאי למצוא את המדריך או המתאמן אשר הוא זה שמביא לכם את המוטיבציה, זה שנותן השראה בין אם היא גופנית או נפשית ולהיצמד אליו.
– להצטרף לחדר כושר/מועדון בסביבה הקרובה ולהירשם לשיעורים/אימונים שמעניינים אתכם ומתאימים לכם ברמה האישית.
– למצוא את קבוצת האנשים המתאימה לאימונים ואם יש צורך לקבוע ימים וזמנים קבועים שמתאימים לכולם.
– גיוון באימונים, שינוי תכניות אימונים, טכניקות, עצימות, ושיטות כל כמה שבועות.
– חשוב להיות ממוקדים במטרה ולהבין את הסיבה לכך.
– למצוא את הפעילות שגורמת לכם להנאה, חשוב ליהנות מהתהליך גם אם הוא קשה, התוצאות לא מאחרות להגיע.

לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!

אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf

פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch

 

אולי יעניין אותך גם

תגובות

🔔

עדכונים חמים מ"כאן דרום אשקלון"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
נגישות
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר