הורמונים עוזרים לשפר את חיינו. רגינה פיינגרש
הורמונים עוזרים לשפר את חיינו. רגינה פיינגרש

האם ההורמונים משפיעים על האושר בחיינו?

אורח חיים בריא נובע בין היתר גם מכמות ההורמונים הנכונים בגופנו, כיצד ניתן לצרוך אותם ומה ההשפעות שלהם? רגינה פיינגרש יצאה לבדוק וחזרה עם התשובות

7.2.19 17:30

ההורמון הוא תרכובת כימית המקשרת בין תא אחד לתא אחר. תפקידו של ההורמון הוא לבקר ולווסת פעולות שונות של הגוף. ההורמון אחראי על הסדרת תהליך חילוף החומרים,
על צמיחת הגוף ובין היתר גם על התפקוד המיני.

בחרתי הפעם לכתוב על ארבעה הורמונים שאהובים עלי במיוחד, אלה שאחראים על מצבי הרוח, כשבהיעדרם של כימיקלים מסוימים עלולים להוביל אותנו לחוסר מצב רוח, לחוסר אנרגיה, לכאב פיזי/מנטאלי ועוד.

דופמין:
הורמון השמחה וההנאה. הדופמין מתפתח כאשר אנו
מקבלים את רצונותנו. עם הורמון זה מרגישים את האושר,
את התשוקה, את האהבה והאופוריה. אחראי על השאיפות ועל המוטיבציה שלנו. כשרמת ההורמון מופחתת אנו הופכים לפסימיים, היכולות הנפשיות שלנו יורדות והתשוקה המינית נעלמת.
כדי להגדיל הורמון זה: ניתן לאכול מזונות המכילים את חומצת
האמינו טירוזין כמו: מוצרי חלב, זרעים למינהם ואגוזים.

אנדורפין:
הורמון שמסייע לשיכוך כאבים ולשיפור מצב הרוח, הורמון זה
נותן תחושה טובה לגוף. הוא לוחם טבעי כנגד מתח וכאב ואף משפר את מערכת החיסון. כדי לעורר הורמון זה ניתן לאכול כמה חתיכות שוקולד כהה ואיכותי ולעסוק בפעילות גופנית. הורמון זה מתעורר גם
בפעילות מינית.

אוקסיטוצין:
קרוי גם "הורמון האהבה", קשור בעיקר ליחסים בין-אישיים, מספק תחושה של אהבה, רכות וחיבה. בעת חוסר בהורמון זה האדם סובל בעיקר מעצבנות וחרדה. רמת האוקסיטוצין גדלה ע״י חיבוקים, נגיעות עם אהובים עלינו (גם חיות מחמד). הורמון זה נוצר גם במהלך מגע מיני, במיוחד במהלך האורגזמה. וכן רמת הורמון זה גדלה במהלך ההיריון, הלידה וההנקה.

סרוטונין:
משפיע על הרגשות ואף גם משתתף בוויסות תהליכים שונים בגוף
(לרבות תהליכי עיכול). מחסורו יוביל לאפתיה, ישפיע לרעה על התיאבון, הזיכרון והחשק המיני. כדי להגדיל הורמון זה עלינו לכלול בתפריט את חומצת האמינו טריפטופן אשר מומרת לסרוטונין, אותה נמצא במזון הבא: בננות, אגוזים, גבינה, דגים אדומים וירקות למיניהם.
שינה רציפה וטובה וחשיפה לשמש אף הם יגבירו את רמות הסרוטונין בגוף. בד בבד, עודף בהורמון זה אינו מועיל וניתן לקבל את התוצאה ההפוכה מהרצויה.

לסיכום:
עשו את מה שגורם לכם להיות מאושרים, במיוחד אם זה עם האהובים עלינו. הכניסו אל שגרת היום שלכם אורח חיים נכון ובריא, הכולל תזונה
וגם פעילות גופנית.
זכרו: נפש בריאה בגוף בריא!

הירשמו עכשיו לקבלת עדכונים על הנושאים שמעניינים אתכם

אולי יעניין אותך גם

תגובות

🔔

עדכונים חמים מ"כאן דרום אשקלון"

מעוניינים לקבל עדכונים על הידיעות החמות ביותר בעיר?
עליכם ללחוץ על הכפתור אפשר או Allow וסיימתם.
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר
הורידו את האפליקציה
לחוויה מהירה וטובה יותר