כאן דרום – אשקלון

המקומון של אשקלון

Author Archives: שגיא הרשקו

  1. האם אימון רגליים מונע מגופכם להזדקן?

    Leave a Comment

    המודעות לחשיבותה של הפעילות הגופנית כחלק משגרת החיים גדלה משנה לשנה אך למרות זאת ישנם דברים אליהם אני מודעים פחות. לכן בחרתי הפעם לדבר על אימון הרגליים שכן רבים מאתנו מזניחים ולא מודעים להשפעותיו החיוביות גם על שאר חלקי הגוף.

    באופן כללי: חיזוק שרירי הרגליים משפר תנועתיות יומיומית וספורטיבית בכל גיל, זאת במיוחד בגילאים המתקדמים יותר שם גופנו נחלש וזקוק לסיוע ע"י אימון השרירים והרצועות.

    עוד מהפן האסתטי שכמובן אם לא נקפיד על אימון פלג הגוף התחתון נכנס למצב של חוסר פרופורציה מבחינת גדלי השרירים ו/או חוסר התאמה צורתית בין פלג הגוף העליון לתחתון ולכן ארחיב בנושא:

    – חשיבות אימון הרגליים בקרב אוכלוסיית חולי האוסטיאופורוזיס.

    בשל הקושי בהעלאת מסת העצם בעשורים הרביעי ומעלה לחייהם, מומלץ לבצע תרגילים מתאימים בעיקר על מנת לשמור על המצב הקיים ולא להתנוון.

    – שיפור הקואורדינציה והיציבה (בעיה שכיחה במיוחד אצל מבוגרים), עם חיזוק שרירי הרגליים משתפר התאום בין השרירים הפועלים. כך גם נוכל להפחית את מספר הנפילות בגיל בוגר ונוכל לראות ירידה בחומרת הנזק בעת הנפילה.

    – אסתטיקת הגוף, אין מנוס מחיזוק הגפיים התחתונות לפרופורציה נכונה של גופנו. מדובר בשרירים גדולים, אי הפעלת שרירים אלה יגרום לדלדול המסה השרירית ונוצר הבדל משמעותי בגודל וצורת השרירים בין הגפיים העליונות לבין הגפיים התחתונות.

    – בקרב ספורטאים, באמצעות אימוני הרגליים מתחזקים השרירים, גידים, רצועות ועוד. כך נפחית פציעות ספורט ובמידה וכן נפצענו, חומרת הפציעה תהיה מינורית יותר (כיוון שהמערכת כולה חזקה יותר).

    – מחקרים רבים הראו כי בביצוע תרגילים שונים לרגליים משוחרר הורמון הטסטוסטרון, שמרוכז ברובו בישבן, במידה רבה יותר מזו שמשתחררת מאימון על שרירים אחרים בגוף, הורמון זה תורם לגדילה והתפתחות הגוף וכאשר אנו מעודדים שחרור בכמות גבוהה יותר כך גם תורם לשאר השרירים בגופנו.

  2. ציון צמח חוזר להפועל אשקלון

    1 Comment

    הנהלת מועדון הכדורגל של הפועל אשקלון חתמה לפני מספר דקות עם השחקן ציון צמח.

    צמח, קשר 50/50, בן 29, שב לקדנציה שניה בהפועל אשקלון, לאחר ששיחק בשורות הקבוצה בליגת העל. בעונה החולפת שיחק צמח בהפועל איכסל במדיה כבש 5 שערי ליגה וחמישה שערים נוספים במסגרת גביע הטוטו ובעברו שיחק בנבחרת הצעירה, הפועל עכו ובית"ר ירושלים.

  3. דרמה גדולה במחזור השלישי של ליגת החופים

    Leave a Comment

    מחזור שלישי דרמטי במיוחד, סיפקו הקבוצות על החול החם. משחקים מלאים בשערים, יכולות אישיות, במהפכים ובהמון ספורטיביות. את המחזור השלישי ניהל עידן ברנשטיין, שופט ליגת העל.

    קרדיט תמונות: מתוך דף הפייסבוק ׳כדורגל חופים באשקלון׳

    המשחק הראשון הפגיש את קרלסברג מול ליין אפ 79, למשחק על כל הקופה, כאשר המנצחת עולה והמפסידה מסיימת את הטורניר.ואיזה משחק זה היה!! עם 7 שערים!! עם אינספור מצבים, מלא בתהפוכות, מלא רגעי אושר שחלפו בין רגע לרגעי עצב, והתהפכו שוב לאחר מספר דקות. בסיום, קרלסברג מנצחת בתוצאה 3-4 ועולה לחצי הגמר.

    כבשו לקרלסברג: ליאור אסמרה (צמד), ארז ביטון ושניר סופר

    כבשו לליין אפ 79: שרון עדני (צמד) ונתי זריהן.

    המשחק השני סיפק לנו 8 שערים!! והפגיש גם כן, למשחק של להיות או לחדול את הקבוצות: פאטיו / מאי אור אחזקות נגד אורנת גלריה לריהוט.

    צילום: דף הפייסבוק ׳כדורגל חופים באשקלון׳

    המשחק נפתח בשליטה של פאטיו/מאי אור אחזקות, שעלו ליתרון כפול, אבל הצהובים של אורנת גלריה לריהוט לא הרימו ידיים וחזרו מהר למשחק. עד לסיום, הצליחו שחקני פאטיו/מאי אור להגדיל את התוצאה וניצחו בסיום 3-5.

    כבשו לפאטיו/מאי אור אחזקות: עאמר יתים (צמד), מיצ׳ל בלסיוס (צמד) ומאור עזרן (שער מדהים מחוף לחוף).

    כבשו לאורנת גלריה לריהוט: אמיר כבדה, קובי וקנין וגבריאל מלול.

  4. אריזונה ריד חתם באליצור 'איתו' אשקלון

    Leave a Comment

    מועדון הכדורסל אליצור "איתו" אשקלון הודיע הבוקר על החתמתו של השחקן אריזונה ריד. ריד. בן ה-33, מתנשא לגובה 1.97 ובעל ניסיון עשיר בליגות בכירות באירופה (בין השאר בצרפת ליגה ראשונה ובלגיה ליגה ראשונה). בעונת 2014/15 אף נבחר לחמישיית העונה בליגה הבלגית ולשחקן הזר המצטיין של העונה.

    בעונה החולפת שיחק ריד בליגה הראשונה בשוויץ שם העמיד ממוצעים של 17.5 נקודות, 7.7 ריבאונדים ו-3 אסיסטים למשחק והוביל את קבוצתו לחצי גמר הפלייאוף.

    ריד נחשב לשחקן איכותי אך גם קשוח ביותר המסוגל לשחק בכמה עמדות ולהוות איום על הסל במספר דרכים, אך חשוב מכך בעל אופי בלתי מתפשר ורצון עז לעזור למועדון להשיג את מטרותיו העונה.

    אריזונה אמר עם החתימה: "שמעתי הרבה דברים טובים על המועדון ואני לא יכול לחכות לשחק ולהיות חלק מאליצור איתו אשקלון. אני מאוד נרגש, מודה על ההזדמנות ואתן את כל כולי למען הצלחת המועדון".

  5. הפועל אשקלון ניצחה את עכו בפנדלים

    Leave a Comment

    הפועל אשקלון אירחה הערב את הפועל עכו במסגרת גביע הטוטו. שתי הקבוצות, אמנם לא העפילו לחצי הגמר אך ינסו לנצח על מנת לזכות במענק כספי גבוה יותר. שתי הקבוצות שירדו ליגה יחדיו בשנת 2018 מקוות שהעונה הזאת תהיה טובה יותר מהעונה הקודמת.

    חניכיו של מוטי איווניר פתחו היטב וגם עלו ראשונין על לוח התוצאות. אדר אוואט שכבש גם במשחק הקודם, בעט כדור נינוח מתוך הרחבה בדקה ה-32 והשוער האורח לא הצליח להדוף היטב ואשקלון עלתה ליתרון 1:0.

    בדקה ה-69 עלאא ג'אפר הצליח להחזיר את הפועל עכו למשחק והשווה את התוצאה. השיוויון נשאר עד לסיום ושתי הקבוצות ניגשו לדו קרב פנדלים.

    למרות החטאה של לוטם זינו הצליחה הפועל אשקלון להתגבר על עכו לאחר שאקס הפועל אשקלון, בן אז'ובל בעט למשקוף וליאור חדריאן הדף פנדל נוסף. איתי לוי כבש את הפנדל האחרון בצורה מוצלחת והעלה את הפועל אשקלון למקום ה-6 בגביע הטוטו, מיקום שיעניק לה מענק כספי גבוה יותר

  6. אליצור התארחה בלשכת ראש העיר, דודו שמריז הוחתם

    2 Comments

    מועדון אליצור אשקלון התארח הבוקר בלשכת ראש העיר, תומר גלאם יחד עם הצוות המקצועי ושחקני הקבוצה. בפגישה נכח גם הממונה על הספורט בעירייה, מר דורון נקשרי ומנהל מחלקת הספורט בעירייה, מר מרסלו בורדמן. וכפי שפורסם לראשונה בכ"אן דרום" יחד עם הקבוצה הגיע שחקנה החדש-ישן דודו שמריז, שחתם סופית בקבוצה.

    שמריז מצטרף לרוברט רות'בארט, אלון ספיר, פול דלייני ואריאל נבון שהגיע מגליל עליון שסוגרים את הסגל לצד מס' שחקנים צעירים שמקווים לפרוץ השנה. בקבוצה מנהלים מו"מ עם שחקן זר נוסף שיגיע לחזק את הסגל של המאמן רועי חגאי.

    כמו כן ל'כאן דרום' נודע שעקב מצבו הבריאותי הרעוע של אחיעד בוקרא אינו בתכניות המקצועיות והוצע לו לעשות עונת פרישה או לחלופין תפקיד מקצועי או ניהולי במועדון. בוקרא שוקל בימים אלה את ההצעה וצפוי להחליט על עתידו בקרוב.

  7. דרמה גדולה במחזור השני של ליגת החופים

    1 Comment

    המחזור השני של ליגת כדורגל חופים – קיץ 2019 באשקלון שוחק בשישי האחרון. מחזור מותח במיוחד ציפה למאות הצופים שהגיעו לחוף דלילה וחזו בלא מעט דרמות, כשהכותרת: אף קבוצה לא הבטיחה את מקומה בחצי הגמר! הקבוצה של פאטיו/מאי אור אחזקות בע״מ, היא היחידה בטורניר ששומרת על מאזן של 100% וטרם הפסידה.

    למרות מצבה המצוין בטבלה, 6 נקודות ומקום ראשון, הקבוצה המוכשרת של פאטיו/מאי אור אחזקות טרם הבטיחה את מקומה בחצי הגמר. המשחק ראשון, של המחזור השני הפגיש את פאטיו/מאי אור בע״מ מול רפאל חסן וזהבה בע״מ. הקבוצה הסימפטית בצבע טורקיז של רפאל חסן וזהבה בע״מ, עלו ליתרון ראשון מרגליו של הקפטן, מעיין בטיטו. הרכש המצוין שצירפה קבוצה פאטיו/מאי אור אחזקות, בדמותו של שחקן נבחרת ישראל בכדורגל חופים, עאמר יתים, אכן עשה את ההבדל. שער שיוון במספרת לאחור ועוד שער נוסף של הכישרון היפואי, העניקו מהפך וניצחון יוקרתי של פאטיו/מאי אור אחזקות.

  8. ממשיכה לדהור: שיא ישראלי לויסמן במרוץ שליחות

    Leave a Comment

    שיא ישראלי חדש בריצת 100×4 לנשים באליפות אירופה לאומות. את הרביעייה הרכיבו האצניות המוכשרות גל קדמון (אתלטי הנגב), דיאנה ויסמן (מכבי הישגים ראשון לציון), אולגה לנסקי (לידר ירושלים) ואילנה דורפמן (הפועל חולון) קבעו הערב במסגרת אליפות אירופה לאומות דרג B את התוצאה 44.85 שנ'.
    ובכך שיפרו את השיא הקודם שעמד על 45.15 שנ'.
    את התירות סיימו סיימו הבנות במקום ה-3 כללי בצוותא עם הנבחרת האוסטרית

    קודם לכן התמודדה ויסמן לבדה בתחרות 100 מטרים וסיימה שנייה בתוצאה 11.64, לאחר שהובילה לאורך רוב המסלול. אמנם מדובר בתוצאה ארוכה עבור האצנית האשקלונית, שהצליחה לעצור את השעון על 11.29, אך לצערה הרוח הנגדית על המסלול הייתה עזה.

  9. המוזיקה מרפאת את הנפש, אך כיצד היא משפיעה על הגוף?

    Leave a Comment

    המוזיקה קיימת בחיינו עוד מהתקופה הפרה-היסטורית. ישנם תיעודים מאותה התקופה המראים כי המוזיקה הייתה מורכבת מקצב ומלודיה.
    הכלים אשר השתמשו בהם היו בעיקר כלי הקשה כמו מקלות, אבנים, כלי מיתר שונים ואף עצמות בעלות חורים (כיום נקראות "חלילים").
    המוזיקה הפכה לחיונית ולחלק בלתי ניפרד מחיינו.

    למוזיקה יש עוצמה! מלווה אותנו בכל תחום בחיינו, בכל שעות היום, נוגעת בנפשנו וברגישותנו. מוזיקה היא סוג של שפה משותפת לכל בני האדם, היא מחברת בין זרים ובין ״עולמות״ שונים, יכולה לגרום לנו להיות מאושרים ואף מדוכאים ופשוט להשפיע על כל פעולה בחיינו.

    למוזיקה תפקיד מרכזי: הצלילים מחלחלים בתוכנו ומבלי לשים לב גורמים לנו להתעוררות הרגשות : עצב, פחד, שמחה ועוד.
    מחקרים הראו כי דופמין (מוליך עצבי הקיים בתאי עצב במוחנו ולו תפקידים עיקריים בפעולות המוח כמו תנועה, הקשבה ולמידה) מופרש גם בזמן האזנה למוזיקה והוא זה שגורם לנו להצטמרר ברגעי הנאה, אושר והתרגשות.

    סקרים למיניהם מגלים כי יש קשר בין הטעם המוזיקלי שלנו לבין הבחירות שאנו עושים בחיינו, כמו התחברות לאנשים עם אותו טעם מוזיקלי ודיבור בסלנג מאותו עולם מוזיקלי, וסקרים נוספים המראים קשר מוצק בין מוזיקה לאישיותו של האדם.

    כאשר מדענים הבינו את הכוח שיש למוזיקה על התפתחות המוח והרגשות, הם החלו להשתמש בה ככלי מרפא. ב-1950 נפתחה לראשונה קליניקה לטיפול במוזיקה ואחריה נפתחו קליניקות דומות נוספות בכל רחבי העולם.

  10. ניצחון ראשון לאיווניר: 2:0 להפועל אשקלון על קטמון

    Leave a Comment

    הפועל אשקלון התייצבה הערב באצטדיון טדי, שם התארחה אצל הפועל קטמון במסגרת המחזור השני של גביע הטוטו. חניכיו של מוטי איווניר הגיעו חדורים מוטיבציה לאחר שהפסידו בשבוע שעבר להפועל ראשון לציון 1:0.

    בתום מחצית משעממת הפועל אשקלון התעוררה. בדקה ה-56 אדר אוואט כבש שער מצוין מבישול של דור קוסטנטינוס. כמה דקות לאחר מכן לידור נקשרי הצעיר כבש שער שנפסל אך בזמן פציעות הצליח לכבוש בכל זאת לאחר שניצל ערבוביה ברחבה והבקיע את השני של אשקלון.

    2:0 להפועל אשקלון בסיום.

  11. מיטות שיזוף: אלטרנטיבה טובה או פיתוי מסוכן?

    Leave a Comment

    אנו נמצאים כבר בעיצומו של הקיץ ולטעמם של רבים מאיתנו – אין כמו הגוון השזוף של גופנו. עם זאת יש להבהיר כי השיזוף הינו סימן לכך שהעור ניפגע מקרינת שמש מופרזת והוא מנסה להגן על עצמו ע"י השחמה (גוון עור כהה עמיד יותר בפני נזקי שמש).

    כיום הטרנד הלוהט של הקיץ הוא שיזוף במיטות השיזוף.
    האם אתם מודעים לסכנות הטמונות בקרינה ממיטות השיזוף?

    מיטת השיזוף הינה מתקן המשתמש בטכנולוגיית נורות אשר מפיצות קרניים אולטרה סגולות (קרניים הגורמת לנזקים בריאותיים), זאת בכדי לדמות חשיפה לשמש. בממוצע של 10-20 דקות אל מול נורות אלה נקבל צבע גוף שזוף בכל ימות השנה, ללא הצורך בחשיפה פיזית אל קרני השמש.

  12. לוטם זינו ממשיך בהפועל אשקלון

    Leave a Comment

    מועדון הכדורגל של הפועל אשקלון הגיע לסיכום עם שחקן הקבוצה בעונה חולפת, הבלם-קשר, לוטם זינו.

    זינו, ימשיך לעונה שניה במועדון, בו הפך לשחקן משמעותי בקבוצה, ואהוד על הקהל האשקלוני.

    לוטם זינו, אמר במעמד החתימה: ״כיף לי להמשיך במועדון הזה שהוא בית חם עבורי. מאמין שנחזיר לקהל בתצוגות כדורגל על כר הדשא ונעמוד במשימה שהצבנו לעצמנו״

  13. שי חדד חתם לעונה נוספת באשקלון

    Leave a Comment

    הנהלת מועדון הכדורגל של הפועל אשקלון, הגיעה לסיכום עם קפטן הקבוצה בעונה חולפת, שי חדד, באמצעות סוכנו אפי סופר.

    חדד, ימשיך לעונה שלישית ברציפות במועדון, אשר הפך עד מהרה לשחקן משמעותי בקבוצה, ואהוד במיוחד על הקהל האשקלוני.

    שי חדד, אמר במעמד החתימה: ״אשקלון עבורי זה מזמן לא רק מועדון כדורגל. אשקלון עבורי זה הבית , אני מחובר למועדון, לאוהדים ולאנשים הטובים בעיר הנפלאה הזו. מקווה לעמוד במטרות שהקבוצה הציבה לעצמה ולצאת לדרך חדשה, כאשר היום יותר מתמיד, אנו זקוקים לדחיפה אדירה של הקהל הנפלא בכחול, האוהדים החמים של הפועל אשקלון״.

    יותר מוקדם גם הבלם אוהד עטיה חתם על חוזה חדש יחד עם לידור נקשרי, שניהם בוגרי מחלקת הנוער של המועדון. כמו כן צורף החלוץ, בן ה-20 נתנאל מוריס, בוגר מחלקת הנוער של בית"ר טוברוק.

    יפרוץ במדי אשקלון? נתנאל מוריס (צילום: דוברות הפועל אשקלון)

  14. כך תוכלו לבחור את העיסוי המתאים לכם ביותר

    Leave a Comment

    העיסוי נתפס לרוב כפינוק, אך יחד עם ההרגשה הכיפית בקבלת העיסוי, ישנם מגוון עיסויים וטכניקות שונות בעלות ערך רפואי חשוב.

    אסביר בקצרה על מספר עיסויים ושיטות שונות:

    עיסוי פנים – עיסוי אסתטי המתמקד באזור הקרקפת, הצוואר והפנים.
    בעזרתו אפשר לשכך כאבי ראש וצוואר, העיסוי מועיל להפגת מתח ושחרור של מפרק הלסת, שחרור שרירים מכווצים של הפנים והקרקפת. לעיסוי זה משתמשים לרוב בתכשירים קוסמטיים ובשמנים, זאת על מנת להעניק טיפול, שיקום ושימור לעור הפנים.
    הטיפול מתחיל בניקיון יסודי של העור ומריחת הקרם ו/או השמן או לחילופין ללא שמן, כל זאת לפי התאמת העיסוי אישית (איזור העיסוי, עוצמה ורגישות).

    העיסוי טוב לגוף ולזרימת הדם. רגינה פיינגרש

    עיסוי ארומתרפי – עיסוי זה מתמקד בחוש הריח, משלב טיפטוף שמנים ריחניים ומגע עדין על ידי המעסה, כל זאת למען יצירת רוגע ותחושת טהרה.

    אבנים חמות- שיטת עיסוי אינדיאנית המשלבת טיפול באבני בזלת מחוממות יחד עם מגוון שמני מרפא.
    עיסוי זה נועד להרגעה, הרפיה וטיהור הגוף מרעלים.

  15. קבוצת ג'אן תשמש כספונסרית להפועל אשקלון

    1 Comment

    קבוצת נ. ג׳אן, הודיעה כי תמשיך לשמש כספונסרית של הפועל אשקלון גם בעונת המשחקים 2019-2020.

    כזכור, קבוצת נ. ג'אן היא אחת מהגורמים לכך שהפועל אשקלון, נאלצה להגיעע לפירוק,לאחר שהתגלעו חובות של הקבוצה לחברה. עם זאת החברה שבמשך שנים הולכת כברת דרך עם הפועל אשקלון החליטה לפתוח בדף חדש עם הההנהלה הקיימת.

     ג'אן פנה להוצאה לפועל: "לא נהסס לבקש את פירוק הפועל אשקלון"

    בשלב זה תעביר הקבוצה לטובת המפרק 50,000 ₪ באופן מיידי ובהתאם לדוחות שיוצגו לה על התקדמות הקבוצה, היא עשויה להגדיל את תמיכתה ב-50,000 ש״ח נוספים.

    בקבוצת נ. גאן החליטו לא לדרוש שטחי פרסום על חולצות השחקנים וזאת בכדי לאפשר לקבוצה לגייס ספונסרים נוספים שיסייעו לשיקומה.

  16. דיאנה ויסמן שברה את שיא ישראל בפעם הרביעית

    Leave a Comment

    האצנית האשקלונית. דיאנה ויסמן, שוב עלתה על המסלול במסגרת אליפות ישראל וקיזזה בשלישית את שיאה האישי (והישראלי) והעמידה אותו של 11.27.

    רק לפני שבוע הצליחה לעשות זאת כאשר עמדה על התוצאה המצוינת 11:29. כעת פניה מועדות לתחרות נוספת, שתיערך בקרואטיה והשגת הקריטריונים לאליפות העולם ולאולמפיאדת מינכן שתיערך בעוד שנה.

  17. אדר אוואט חתם בהפועל אשקלון

    Leave a Comment

    מועדון הכדורגל של הפועל אשקלון, סיכם היום עם השחקן אדר אוואט, באמצעות סוכנו אדם קידן.

    אוואט, קשר האחורי, בן ה-22, בוגר מחלקת הנוער של מ.ס אשדוד, נמנה בעונה החולפת בסגל הקבוצה הבוגרת בליגת העל. אוואט בנו של מאמן מ.ס אשדוד רוני אוואט.

    לפני מספר ימים שב אדר אוואט, ממחנה האימונים שקיימה מ.ס אשדוד בסלובניה והצטרף כאמור לסגל הפועל אשקלון.

  18. הפועל אשקלון מציגה: מבול של החתמות

    1 Comment

    מועדון הכדורגל של הפועל אשקלון, סיכם הבוקר את החתמתם של ארבעה שחקנים לעונת 2019/20, שמצטרפים לרועי דיין שכבר חתם בשבוע שעבר.

    קשוע, חלוץ בן ה-22, סומן כפוטנציאל גדול בהפועל חיפה ואף שותף במספר משחקים במדיה בליגת העל. למרות זאת מדובר בכישרון עדיין לא ממומש, שמקווה שהירידה לליגה הלאומית תהיה לצורך עליה.

נגישות