כאן דרום – אשקלון

המקומון של אשקלון

Author Archives: שגיא הרשקו

  1. 7 דרכים להורדת מפלס הלחץ

    Leave a Comment

    הלחץ והחרדה בשבועות האחרונים גובר עקב הסיטואציה העולמית הפוקדת אותנו, וירוס הקורונה. בחלומותיי הגרועים ביותר, לא דמיינתי מצב של חוסר שליטה, שמתדרדר כל כך מהר. ההימנעות ממצב זה הינה כמעט בלתי אפשרית, לכן כל אחד מאיתנו עלול לשלם מחיר יקר בעיקבות חשיפה ללחץ והחרדה שמתמשכים ומהווים חלק פגיע בחיינו, לא רק נפשית אלא גם גופנית.

    חרדה ולחץ מתמשכים, עלולים להחליש את המערכת החיסונית בגופנו וכך ניחשף יותר למחלות הקשורות באופן ישיר למערכות הדם, כמו למשל לחץ דם גבוה, התקפי לב, שבץ מוחי ועוד. גם השרירים נפגעים מהשפעות הלחץ וזה מתבטא בהתכווצויות וכאבים למינהם, כמו כאבים בכתפיים, צוואר, שכמות ואף עלולים להקרין לאזורים אחרים בגופנו.
    במקרים של התקף חרדה הגוף אף יכול להגיב בצורות אחרות כמו הפרשות זיעה, תחושת חום/קור ואף קשיי נשימה.

    הלחץ יכול לגרום לכאבי ראש ואף למיגרנות, לאובדן שיער והתקרחות, הפרעות שינה או אפילו חוסר שינה מוחלט, תשישות/עייפות/סחרחורות אשר נובעות מסטרס וגם מחוסר השינה עצמו, הפרעות אכילה/בחילות/הקאות/כאבי בטן/שילשולים/ אשר נובעים מהמצב הנפשי השרוי.

    ישנן מספר דרכים מומלצות לטיפול טבעי במצבי לחץ וחרדה:

    – צחוק: מחקרים רבים מראים כי הצחוק מויעל לפריקת מתח נפשי ולהחזיר את המצב הרגשי שלנו לאיזון.

    – שיטות שונות של הרפיה: עשיית יוגה, מדיטציה וטכניקות שונות ומגוונות שמשלבים את הנשימות הנכונות. לכל שיטה יש את הדגשים שלה ורובן משלבות הסדרת נשימה והרפיה של השרירים שנתפסים ונמתחים במצבי הלחץ.

    – טיפול באמצעות תרופות טבעיות: תרופות המבוססות על צמחים כמו: ״רסקיו״, ״רגיעון של הדס״ ועוד.

    – עיסויים: יעילים להרגעת הנפש ולהורדת מתחים כמו 'שיאצו' ורפלקסולוגיה, אשר מעודדים זרימת אנרגיה לגוף ומשחררים הורמונים התורמים לשלווה ולשקט.

    – שתיית תה ירוק: תה זה הינו מקור טוב לתאנין אשר מרגיע את העצבים.

    – שהייה במים: הטמעת הגוף במים מסייעת לירידה ברמות המתח, בשיפור מצב הרוח ואף בתחושה הכללית. שחיה, הידרותרפיה, עיסויים במים, מקלחת, אמבט מפנק.

    – פעילות גופנית: פעילות כזו או אחרת יכולה לעזור ולהרגיע מתחים, הפרשת הסירטונין במהלך הפעילות עוזרת בתחושה הטובה. הליכה, ריצה, ריקוד וכל פעילות גופנית אחרת אשר ביכולתנו לעשותה.

    כי נפש בריאה בגוף בריא!!!

  2. הפסד רביעי ברציפות לאליצור 'איתו' אשקלון

    Leave a Comment

    עם שלושה הפסדים רצופים ושהליגה הארצית מתקרבת אליה בצעדי ענק, אליצור 'איתו' אשקלון אירחה הערב את ה-5 בטבלה, מכבי הוד השרון בהיכל הספורט ללא קהל, עקב משבר הקורונה.

    כבר בפתיחה, האורחים ניגשו לקו העונשין, כאשר טרבום יוז הוכשל על ידי דאור פישר במהלך זריקה לשלוש וקלע את כל שלושת הזריקות. אלירן חדד עם סל ועבירה השווה מיד והעלה את אשקלון ליתרון ראשון במשחק עם הטבעה. דודו שמריז קלע שלשה ראשונה במשחק, ודורי סהר השיב לו מיד עם שלשה משלו. הרבע נותר צמוד כמעט עד לסיום, כאשר הוד השרון הצליחה להגדיל את הפער ולסיים את הרבע הראשון בתוצאה 28:21.

    למרות שהקהל לא היה שם לדחוף שחקני אליצור פתחו היטב את הרבע השני. שלשה של שמריז ו-4 נק' רצופות של יובל נעימי קבעו שוויון 34. שחקני אליצור המשיכו ללחוץ ועלו ליתרון 47:40 עם שלשה נוספת של שמריז. למרות זאת שלשה של שחר עמיר הורידה את הקבוצות להפסקה ביתרון 52:50 לאליצור.

  3. אליצור 'נתן' אשקלון בכדורעף נשים העפילה לחצי גמר גביע האיגוד

    Leave a Comment

    רגע לפני יום האישה, קבוצת כדורעף הנשים אליצור 'נתן' אשקלון עלתה לחצי גמר גביע והוכיחה כי הנשים האשקלוניות בהחלט בעלות יכולות מעוררות השראה.

    בשבוע שעבר התקיים במגרש הביתי של ענף הכדורעף המצליח באשקלון – אולם ספורט "אגמים" – משחק במסגרת שלב רבע גמר גביע איגוד הכדורעף בו אירחה אליצור 'נתן' אשקלון את הפועל ירושלים.
    משחקי הכדורעף נערכים באשקלון לעיני כמות מזערית של קהל האוהדים למרות הכניסה החופשית ולמרות ההצלחה הלא מבוטלת של קבוצות הענף בזירה הארצית בעונה הנוכחית. חובבי הספורט מוזמנים לבקר בקרבות כדורעף אשר נותרו לקבוצות של המועדון האשקלוני עד תום העונה – במסגרת שלב הפלייאוף העליון של הליגה הלאומית. אם כי משחקי הגביע שנותרו לקבוצת הנשים – בחצי הגמר ובתנאי וינצחו גם הגמר ייערכו במגרשי חוץ.

    משחק רבע גמר הגביע – הסתיים בתוצאה 3:0 (25:22; 25:14; 25:22) לטובת הקבוצה המארחת מה שהבטיח לאליצור 'נתן' אשקלון העפלה היסטורית לחצי גמר גביע איגוד הכדורעף. בכך נמצאת הקבוצה האשקלונית של המאמן איגור בלינקין והמנהל יעקב פרידמן במרחק שתי ניצחונות בלבד מתואר ראשון בתולדותיה.

    חוגגות את הניצחון. שחקניות אליצור 'נתן' אשקלון (צילום: אלכס פרסקובסקי)

    זהות היריבה של שחקניות אשקלון בחצי הגמר תתברר בסיום הדרבי התל אביבי בין מכבי למ ס.רמת-אביב אשר תתקיים בשבת הקרובה. בחצי הגמר השני ישחקו מכבי תל-מונד, מוליכת הטבלה במחוז הצפוני של העונה הסדירה בליגה לאומית, והפועל עמק יזרעאל.

    משחק גמר גביע איגוד הכדורעף לעונת 2019-2020 ייערך בתאריך 24.03 בחדרה.

    בגזרת הגברים, במסגרת המחזור ה-4 של שלב הפלייאוף העליון בליגה לאומית גברים ניצחה אליצור 'נתן' אשקלון בבית את אליצור כפר-סבא בתוצאה 3:1 (23:25; 25:20; 26:24; 25:19) ועם מאזן של 2 ניצחונות ו-2 הפסדים נמצאת במקום ה-5 במרחק סביר של 3 נקודות משלישיית מוליכות הטבלה ( נבחרת האקדמיה, הפועל המעפיל ואליצור כרמיאל).

    ביום רביעי הקרוב, 11.03 (20:00, כניסה חופשית) תארח קבוצת הנשים אליצור 'נתן' אשקלון בארנה הביתית באולם הספורט "אגמים" את מכבי תל-מונד למשחק העונה שצפוי להיות מרתק ויתן למנצחת יתרון משמעותי במאבק על הכרטיס לליגת העל.

  4. עוד לא הסוף: ניצחון ביתי להפועל אשקלון

    1 Comment

    שהיא נמצאת במקום האחרון, עם רצף של 4 משחקים ללא ניצחון הפועל אשקלון אירחה היום את הפועל נוף הגליל בתקווה לנסות להפיח מעט תקווה בקהל אוהדיה המאוכזב.

    כדור קרן שהוגבה בדקה ה-15 היישר לרגלו של דניאל קוניצקי שבעט היטב לשער והעלה את המארחים ליתרון 1:0.

  5. ככה תחזקו את אזור הירכיים בלי לצאת מהבית

    Leave a Comment

    אזור הירכיים הוא אחד האיזורים החשובים לחיזוק ולקבלת מראה אסטתי, בעיקר אצל נשים. פלג גופינו העליון הוא גדול וכדי שיהייה לו בסיס חזק, חשוב שנחזק את הירכיים והרגליים אשר עליהן הוא ניצב.

    חיזוק הירכיים תורם ליציבה ושמירה על הברכיים, תומך בגב ובעמוד השידרה, משפר יכולות פונקציונליות ספורטיביות, משפר את תפקוד פלג הגוף התחתון בחיי היומיום (משימות בסיסיות וחיוניות כמו: ריצה, הליכה, ישיבה וקימה, עליה וירידה במדרגות ועוד).
    חולשה בשרירי הירך עלולה לגרום למגוון בעיות כגון: כאבי ברכיים וגב תחתון.

    על מנת לבנות ירכיים חזקות ובנויות יש להתמיד במספר מוקדים: שרירי מרחיקי הירך, מקרבי הירך, פושטי הירך, שרירי מכופפי הירך והארבע ראשי.

    דוגמה ל-5 תרגילים בסיסיים שאפשר לעשותם גם בבית (בונוס קטן, מחזקים הן את הירכיים והן את הישבן):

    כריעה: מעמידה רגילה, גב זקוף וחזה פתוח (ניתן להצטייד במשקולות יד) לבצע צעד גדול לפנים ולרדת עם משקל הגוף כלפי מטה, תוך כדי כריעה. בצעו 10 חזרות ולאחר מכן עברו לרגל השניה, קחו מנוחה של כדקה בין סט לסט. חשוב להקפיד על שמירת שיווי המשקל, גב זקוף ותנועה גדולה.

    שפיפה: עמידת מוצא – פיסוק מעט גדול יותר מרוחב הכתפיים, ידיים ישרות, מקבילות זו לזו ומקבילות לקרקע. כפיפת הברכיים עד למצב של 90 מעלות בברכיים. שמירה על בטן אסופה, על גב זקוף, אגן במצב טבעי ותנועה איטית.

    פשיטת ירך בעמידת שש: מעמידת שש כשהזרועות ניצבות לקרקע, הרמת רגל ישרה לאחור. להחזירה למקום ולהרימה שוב, הפעם כשהברך פונה החוצה וההרמה כלפי חוץ (מצד הגוף) כל 10 הרמות (בהרמת שני שלבי התרגיל) להחליף רגל. להקפיד על טווח תנועה גדול במפרק הירך, ותנועה איטית תוך שמירה על בטן אסופה ואגן ללא תזוזה.

    הרחקת ירך בשכיבה על הצד: שכיבה צידית על מזרן עם רגליים ישרות, ראש מונח על כף היד. הרחקת ירך ישרה (אפשר בברך כפופה). שמירה על שכיבה צידית לאורכו של המזרן.

    "חיזוק הירכיים תורם ליציבה, שמירה על הברכיים ועוד". רגינה פיינגרש

    קרוב וריחוק ירכיים בשכיבה על הגב: לשכב על מזרן, הגב והראש נחים על המזרן, כפות ידיים מונחות לצדי הגוף. שתי רגליים ישרות כלפי מעלה, כך לבצע פיסוק וסגירה של הרגליים.
    לאלה שפחות גמישים, מומלץ לכפוף מעט את הברכיים כדי שלא להזיק לחוליות ושרירי הגב התחתון.

    מתאמנים מתחילים, בחרו 3 תרגילים שונים, בצעו 2 סטים בכל תרגיל, 10 חזרות לכל סט, ודקה מנוחה בין סט לסט. ממליצה לכם להתחיל בשני אימונים בשבוע ובהדרגה להעלות את מספר הפעמים בהן אתם מתאמנים.

    מתקדמים, קחו את 5 התרגילים, בצעו 3-4 סטים, 10-20 חזרות בכל סט, ו-45 שניות מנוחה בין סט לסט. ממליצה לכם לא לעשות יותר מ-5 אימונים בשבוע (ניתן להוסיף אביזרי עזר; משקוליות יד/גומיות).

    חשוב!
    להתייעץ עם רופא המשפחה לפני התחלת האימונים.
    יש להקפיד על חימום ממוקד ומספק לפני כל אימון(כמו סיבובי ברכיים ומותניים). לאחר האימון יש לבצע סדרת מתיחות ולהשתדל שתהיינה מנוחה של לפחות 48 שעות בין אימון לאימון.

    בהצלחה!!

    לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!
    אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf
    פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch

     

  6. 16 מדליות ל'מיטב אשקלון' באליפות הרצליה הפתוחה

    Leave a Comment

    ספורטאי מועדון הג'ודו מיטב אשקלון השיגו בסוף השבוע האחרון לא פחות מ-16 מדליות באליפות הרצליה הפתוחה – עוד שלב בהכנות לשלב המכריע של העונה האולימפית אשר במוקד יעמדו תחרויות כמו טורניר בינלאומי ויוקרתי בלטביה ואליפות ישראל לגילאים הצעירים במהלך חופשת פסח.

    בשבת חורפית האחרונה, 29.02, תאריך שיחזור על עצמו רק בשנה אולימפית הבאה, אירח היכל הספורט "היובל" את אליפות הרצליה הפתוחה בג'ודו.

    כ-450 ספורטאיות וספורטאים השתתפו בתחרות המסורתית אשר מארחת העיר הרצליה מדי שנה בשלב זה של עונת התחרויות ומושכת אליה מאות נוספות של מלווים וקהל חובבי הספורט מכל רחבי הארץ.
    בתום יום התחרות זכו ספורטאי מועדון הג'ודו מיטב אשקלון בהדרכת המאמן אייזיק מיקאילוב ב-16 מדליות: 9 זהב, 6 כסף ו-1 ארד.

     

     

    יניב קוזנצוב עם מדלית הזהב (צילום: אלכס פרסקובסקי)

    במקום הראשון ומדליות זהב זכו בקבוצות המשקל שלהם ליה בוגוסלבסקי, ליאם שטרית, ליאב אשגרי, ליאור פרסקובסקי, שילה אלהרר, יניב קוזנצוב, יהונתן ברודסקי, אלן ברודסקי ומקס קרסנר.

    במקום השני ומדליות כסף זכו אוראל בנו, מרק קרסנר, לאון דמידובסקי גלב שלודיאק, דניאל צוקרמן ודני קרסנר.

    במקום השלישי ומדליות ארד זכה תומר אשרף.

  7. אליצור 'איתו' אשקלון הובסה ע"י המוליכה

    Leave a Comment

    לאחר שני הפסדים רצופים קיוותה אליצור 'איתו' אשקלון לעצור את התקופה הרעה גם מול הראשונה בטבלה בני הרצליה בביתה. מתן חרוש קיווה שחניכיו יסדרו לו ניצחון בכורה על פני המובילה בתקווה להשיג עוד סיכוי לסיים את העונה בפלייאוף העליון.

    אליצור 'איתו' אשקלון פתחה היטב עם שלשה של בן עברי אך אור לאומי, אקס אליצור אשקלון, צמצם מיד ל-3:2. קאנדל אנטוני העלה את המארחים לראשונה ליתרון אך הם הצליחו לצבור פער רק לקראת תום הרבע הראשון אותו חתם אלישי כדיר ב-2 נק'. 21:16 להרצליה בתום הרבע.

  8. בדרך לליגה א': הפסד נוסף לאשקלון

    Leave a Comment

    הפועל אשקלון ממשיכה לנסות להיחלץ מן הקו האדום והתארחה היום אצל הפועל עכו בתקווה להשיג ניצחון ולהתקרב לחוף מבטחים.

    הפועל אשקלון הגיעה למצבים להבקעה אך לצערה ראתה טאקויה מורייאמה מקפיץ מעל ליאור חדריאן ומעלה את המארחים ליתרון 1:0.

  9. לשחות נגד הזרם

    Leave a Comment

    השחיה נחשבת לאחת הפעילויות הספורטיביות המומלצות ביותר, בעיקר לאור העובדה שמתאימה כמעט לכל אחד. השחיה תורמת לשיפור הבריאות הפיזית וגם לבריאות הנפשית והמנטלית ומתאימה גם לימי הקיץ החמים וגם לימי החורף הסגריריים והקרים.

    ארחיב ואסביר על יתרונות השחיה:

    השחיה הינה פעילות אירובית, מחקרים מצביעים על כך שגברים ונשים הנוהגים לשחות באופן קבוע ימצאו בעלי כושר גופני אירובי גבוה יותר בהשוואה לנשים וגברים אשר ביצעו הליכות באופן קבוע (השחיה מקבילה לריצה מבחינת תרומתה לכושר הגופני)
    .

    השחייה מסייעת בשמירה על משקל גוף תקין ועוזרת לירידה במשקל. כפי שציינתי, השחיה הינה פעילות אירובית ובשחיה נמרצת אשר מעלה דופק ועובדת על הרבה קבוצות שרירים, היא גורמת לשריפת קלוריות מואצת ויעילה.

    מחקרים מראים כי שחיה לפחות 3 פעמים בשבוע, תורמת להפחתת לחץ הדם (יתרון זה חשוב לבעלי לחץ דם גבוה ולקשישים);

    משפרת את מערכת הנשימה. בהשוואה לסוגי אימון אחרים-בשחיה, הריאות עובדות בכ-60 אחוזים יותר. יכולת הובלת החמצן לשרירים ולכל הגוף משתפרת.

    השחיה תורמת לתפקוד המנטלי, זאת עקב המגע הנעים של המים עם הגוף, קלילות הגוף בתוך המים, פעולות כמו התמקדות בשמירה על הקצב והנשימות מאלצות להפעיל אזורים במוח הקשורים לקוארדינציה ומוטוריקה אשר משתפרות במיוחד בקרב קשישים.

    שחייה מסייעת ליציבה ולשיקום מפציעות לסובלים מכאבי מפרקים ושלד. שומרת על יכולת תנועה וגמישות במפרקים (יתרון זה נותן חשיבות עליונה בעיקר לנשים הסובלות מבריחת סידן וממפרק ירך פגיע).

    מחזקת את שרירי הגוף: השחיה מפעילה הכי הרבה שרירים מכל פעילות אחרת (מפעילה את כלל שרירי הגוף).

    טיפול בחרדה ממים: אחד הטיפולים במקרים של חרדות ממים כתוצאה מטראומה מסויימת: הוא הטיפול בתוך המים ״ליצור ניסיון חיובי שיבטל את החרדות״.

    לסיכום:
    שחיה מאריכה ומשפרת את איכות חיינו!
    תורמת להפחתת חרדה ודיכאון; השחיה היא דרך טובה להירגע, מחזקת ביטחון עצמי, תורמת לשיפור הדימוי העצמי, וכמובן- מחזקת את גופנו.

    אם כן למה אתם מחכים? התחילו לשחות!

    לעוד אימונים והכוונה, חפשו אותי ברשתות החברתיות!
    אינסטגרם – https://instagram.com/regina_fainguersch_official?igshid=17kw2ete4eqzf
    פייסבוק – https://www.facebook.com/regina.fainguersch

  10. תקליט חרוש: הפסד נוסף לאליצור 'איתו' אשקלון

    Leave a Comment

    בעקבות התבוסה הקשה לאליצור נתניה בשבוע שעבר, נערכו שינויים על הקווים באליצור 'איתו' אשקלון ואת מקומו של רועי חגאי תפס מתן חרוש בתקווה להצעיד את ספינת הדגל של הכדורסל האשקלוני למקום בפלייאוף העליון. הערב אירחה אשקלון את אליצור קרית אתא בתקווה להראות שינוי כבר במשחק הראשון של חרוש על הקווים.

    הסיפתח היה מצוין. אריזונה ריד עם שלשה בפתיחה הוסיף שתי נק' נוספות מיד לאחר מכן ל-5:0 מהיר. שגיב דוד צימק עם שלשה משלו ואותת לקראת רבע צמוד במיוחד. רועי נציה סידר יתרון ראשון לאורחים עם 9:8 עליו הם שמרו לאורך כל הרבע הראשון בדרך ל-24:16 בתום הרבע הראשון.

    הרבע השני נפתח כמו שהסתיים הראשון עם 6 נק' רצופות של האורחים אך שני חילופים שביצע חרוש העירו מעט את המארחים יחד עם שתי שלשות של דודו שמריז שצימקו את הפער. אור קורנליוס עם שלשה משלו הצליח להעיר את הקהל האשקלוני ושמריז עם שלשה נוספת החזיר את היתרון לאשקלון. אשקלון החלה לצלוף מחוץ לקשת וגם אריזונה ריד התכבד משלשה משלו.עם האוכל בא התיאבון ואשקלון להחטיא מהשלוש אך למזלה קרית אתא לא הצליחה לנצל זאת יתר על המידה מן הצד השני אך הצליחה להשיג פער מינימלי. 37:66 לקרית אתא בתום הרבע השני.

  11. 0:0 בין הפועל אשקלון לכפר קאסם, חדריאן עצר פנדל

    Leave a Comment

    הפועל אשקלון אירחה היום את מ.ס כפר קאסם באצטדיון סלה. אשקלון, שעוד מלקקת את הפצעים מההפסד הכואב למכבי פ"ת במושבה, במשחק ההשלמה שנערך ביום שלישי, שברקע הפועל עפולה רושמת קאמבק ורושמת 3 ניצחונות רצופים. מנגד, כפר קאסם שהפתיעה את מכבי ת"א האלופה והדיחה אותה מהגביע, תקווה לניצחון על חשבונה.

    הפועל אשקלון פתחה היטב אך כדור עונשין שנשרק לטובת מ.ס כפר קאסם רגע לפני הירידה למחצית תפס אותה לא מוכנה. עמרן אלקרנאווי ניגש לכדור וליאור חדריאן הציל. חדריאן, שהיה אשם בשער הראשון של פ"ת באמצע השבוע, החזיר לאשקלון את החוב ומנע מהאורחים שער. למרות זאת הפועל אשקלון לא הצליחה לכבוש ולרשום ניצחון חשוב והתוצאה נשארה כשהייתה, תיקו 0:0.

  12. פרסום ראשון: מתן חרוש מונה למאמן אליצור 'איתו' אשקלון

    1 Comment

    עוזר מאמן הפועל חולון בכדורגל, מתן חרוש, מונה למאמן קבוצת אליצור 'איתו' באשקלון במקומו של רועי חגאי, שפוטר לאחר שלא הצליח לייצב את הקבוצה בחודשים האחרונים והתרחק מן המטרה לשמה הוא הובא – התמודדות על העלייה לליגת העל. ההחלטה לפטר את חגאי באה לאחר ההפסד הכואב לאליצור נתניה בחוץ 75:52, לצד חוסר היכולת של הקבוצה לייצר רצף חיובי.

    הבוקר (שישי) הגיע חרוש למשרדי הקבוצה וחתם על חוזה עד תום העונה הקרובה. בקבוצה מאמינים כי חרוש מסוגל להצעיד את הקבוצה לפלייאוף העליון ולהציל את העונה הקרובה ממפח נפש.

    חרוש ששימש בעונה האחרונה כעוזר מאמן הפועל חולון מליגת העל, היה מאמן ראשי במשך שלוש השנים האחרונות בהפועל ר"ג/גבעתיים מהליגה הלאומית וכעת הוא חוזר שוב לעמדת המאמן הראשי.

    מתן חרוש קורא את החוזה

  13. נבחרת 'מיטב אשקלון' קטפה 8 מדליות בתחרות בינלאומית בחיפה

    Leave a Comment

    עונת התחרויות 2019/20 בענף הג'ודו מתקרבת לנקודת שיא כאשר לאחר ההתחממות בשורת תחרויות ארציות עמדו ספורטאי מיטב אשקלון לראשונה העונה למבחן בינלאומי.

    בשבת האחרונה, 15.02 אירחה העיר חיפה את תחרות הג'ודו הבינלאומית Judo For Peace 2020. התחרות נערכה בהיכל הספורט רוממה המיתולוגי ובה נטלו חלק כ-800 ספורטאיות וספורטאים מכל רחבי הארץ וביניהם כ-70 נציגי המשלחות הזרות. לתחרות בחיפה הגיעו ג'ודואים צעירים מרוסיה, אוקראינה, קזחסטן, גאורגיה, פולין, יוון ואוזבקיסטן.

    ספורטאי מועדון הג'ודו מיטב אשקלון בהדרכת המאמן אייזיק מיקאילוב חזרו מהמבחן הבינלאומי הראשון בעונה האולימפית עם שמונה מדליות: 3 זהב, 4 כסף ו-1 ארד.
    במדליית זהב: זכו ליה בוגוסלבסקי, יניב קוזנצוב ולאון דמידובסקי.

    במדליית כסף זכו מקס קרסנר, ליאם שטרית, בנימין קלקאי ודניאל צוקרמן.

    במדליית ארד יחידה זכה תומר ליטבינוב.

    במרחק נגיעה מהפודיום סיימו את התחרות הבינלאומית יהונתן ברודסקי, דני קרסנר, ליאור פרסקובסקי, ג'ורג' אברם וליאב אשגרי, לאחר שהפסידו בקרבות "גמר בית הניחומים" על מדליית ארד ודורגו במקום החמישי בקבוצות המשקל שלהם.

    מאמן מיטב אשקלון אייזיק מיקאילוב סיכם את התחרות כעוד שלב מוצלח לפני האתגרים הנוספים בהמשך העונה ושיבח את חניכיו על יישום מבריק של החומר הנלמד במהלך שגרת האימונים, על הלחימה הבלתי מתפשרת וכח רצון במהלך יום תחרות ארוך ומתיש.

    בשבת חורפית האחרונה מצפה לספורטאי מיטב אשקלון והפעם על הבמה המקומית – החניכים של המועדון האשקלוני ישתתפו באליפות הרצליה הפתוחה.

  14. מוליכה אותם שולל: 2-0 לפ"ת על אשקלון

    Leave a Comment

    הפועל אשקלון, שצברה 4 נק' בשני המשחקים האחרונים קיימה הערב את מחזור ההשלמה של אמצע השבוע, כאשר יצאה להתארח אצל המוליכה מכבי פתח תקווה, אולי המשחק הקשה ביותר שאפשר לשחק בליגה הלאומית. פ"ת מגיעה לאחר שניצחה בחוץ את עירוני רמת השרון 4:0 וידועה ביכולות ההתקפה שלה, בעוד אשקלון ידועה בחולשתה בחלק האחורי.

    במשך 81 דקות הצליחה הפועל אשקלון לשמור על שער נקי עד שבדקה ה-81 לידור כהן מוצא את פינת השער  של ליאור חדריאן ומכניע אותו בדרך לשער ניצחון חשוב למארחים. עמוק בתוך תופסת הזמן בדקה ה-94 אלי בבייב הכפיל את התוצאה וקבע 2:0.

  15. דיאנה וייסמן זכתה במדליית הזהב באליפות הבלקן

    Leave a Comment

    דיאנה וייסמן זכתה אמש במדליית הזהב באליפות הבלקן, שנערכת כמדי שנה באיסטנבול שבטורקיה. וייסמן, האשקלונית, השייכת למועדון האתלטיקה של מכבי ראשון לציון, זכתה גם אשתקד במקצה ריצת ה-60 מ' עם התוצאה 07:49 שניות.

    השנה וייסמן שמכוונת לקראת האולימפיאדה, ידעה שהיא חייבת לשמור על התואר שלה והצליחה אפילו לשפר את שיאה האישי וסיימה שוב ראשונה וסיימה את המסלול בתוצאה 07:36 שניות. לאחר מכן, עלתה וייסמן על הפודיום לקבל את מדליית הזהב ואת התואר אלופת הבלקן לשנת 2020.

  16. תיקו 2:2 בחוץ לאשקלון מול קטמון

    Leave a Comment

    אחרי שהצליחה לנצח את הפועל אום אל פאחם ולקטוע את שרשרת ההפסדים יצאה הפועל אשקלון לאצטדיון טדי שם התארחה אצל הפועל קטמון, שנמצאת במקום הרביעי בטבלה. מוטי איווניר וחניכיו ידעו שמדובר במשחק חוץ קשה אך האמינו כי אפשר לעשות זאת כנגד כל הסיכויים.

    התקוות של אשקלון ספגו פגיעה קשה כבר בדקה ה-3, כאשר הפועל קטמון קיבלו כדור עונשין מ-11 מ' אותו תרגם שרון זיסו ליתרון מהיר. בדקה ה-27 דור מוסקוביץ התנהל היטב ומצא את ז'וליו סזאר שהחזיר לו כדור מצוין והוא כבש שער שני במדים הכחולים בתוך שבוע. 1:1. 10 דקות חולפות ושי חדד המצוין ירה כדור שטוח שחדר לרשת וקבע מהפך גדול על הקטמונים. 2:1 לאשקלון. רגע לפני הירידה למחצית אביחי וודג'ה קיבל כדור רוחב מהראל שלום ובלי להתמהמה כבש לרשתו של ליאור חדריאן והוריד את שתי הקבוצות בשוויון 2:2 להפסקה.

    לאחר מחצית קצבית קיבלנו מחצית שנייה הפוכה ב-180 מעלות וגם השערים לא הגיעו והתוצאה נותרה על כנה.

  17. לכו עם הלב שלכם

    Leave a Comment

    הלב הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף האדם, אם לא החשוב שבהם. הלב מתפקד כמשאבת דם עוצמתית שמחזיקה אותנו בחיים, משאבה זו מעבירה מדי יום בין 7,000 ל-9,000 ליטרים של דם וכך מאפשרת אספקה שוטפת של חמצן לאיברי הגוף השונים. משאבת הלב פועלת החל מהשבוע החמישי לחיי העובר, משקלה כ-300 גרם וגודלה כגודל תפוז ממוצע.

    לצערנו אורח החיים המודרני מקשה עלינו לשמור על בריאות ליבנו וכך אנו מזיקים לעצמנו לאורך זמן.
    דוגמאות לכך הן: תזונה לקויה ועשירה בשומן, הלחץ בחיי היומיום, ״חוסר״ הזמן שמונע מאיתנו להקפיד על פעילות גופנית סדירה.

    מיליוני בני אדם ברחבי העולם מתים ממחלות לב וכלי דם מדי שנה, עוברים התקפי לב וצינתורים, ובמיוחד במדינות מתועשות, טעות לחשוב שאין מה לעשות כדי לשפר ולשמר את מצב ליבנו ולהשלים עם גורלנו זה.

    כדי לשמור על מערכת הלב שלנו יש צורך במודעות עצמית והשקעה מסויימת. יש לדאוג לתזונה מאוזנת הכוללת אכילת סיבים תזונתיים, פחמימות מורכבות ולהימנע מאכילה של מזונות עטירי שומן רווי, סודיום וכולסטרול. אנו חייבים לכלול בדיאטה היומית: פירות, ירקות, דגנים וקטניות, להעדיף מזון צלוי או מבושל ולהימנע ממטוגנים ומאפים המכילים בעיקר שומנים רווים וטרנס. נסו לפזר את הארוחות למנות קטנות במשך היום. והקפידו על שתיה מרובה במהלך היום.

    הפסיקו לעשן! – העישון גורם גם לסרטן הריאות וגם למחלות לב וכלי דם, ולא פחות חשוב: אל תמצאו בסביבת מעשנים!

    כדאי להפחית את הלחץ בחיי היומיום, המתח מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם (מתח גורם לאימוץ מנהגים שליליים כמו עישון, ו/או באכילת יתר). אחת הדוגמאות להפחתה של לחץ הינה עשיית מדיטציה שעוזרת להגיע לשלווה פנימית ובריאות גופנית, בכך שהיא מביאה לרוגע ומפחיתה חרדות ודיכאונות.

  18. אליצור 'נתן' אשקלון בכדורעף נשים העפילה לפלייאוף הגמר

    Leave a Comment

    ביום רביעי בשבוע החולף (5.2), רשמה קבוצת כדורעף נשים "אליצור-נתן" אשקלון ניצחון משכנע בבירת הנגב אשר הקפיץ אותה לפסגת הליגה הלאומית רגע לפני סיום העונה הסדירה.

    אמש נערך מחזור הנעילה של העונה הסדירה בליגה לאומית בכדורעף כאשר קבוצת הנשים "אליצור-נתן" אשקלון אירחה באולם ספורט אגמים בעיר את מ.ס.נס ציונה שחקניותיו של המאמן המקומי איגור בלינקין סיימו את החלק הראשון של העונה במקום הראשון כאשר המשחק החסר מול קבוצת התחתית ק.ק. תל-אביב עלול להגדיל את הפער מהיריבה המושבעת א.ס.א. באר-שבע ל-4 נקודות.

    כעת מדורגת "אליצור-נתן" אשקלון בראש טבלת הליגה הלאומית עם מאזן מרשים של 11 ניצחונות מול הפסד בודד (32 נקודות).

    ביום רביעי האחרון (5.02) רשמו שחקניות אשקלון ניצחון משכנע במשחק העונה כאשר הכניעו בחוץ את א.ס.א. באר-שבע בתוצאה 3:0 (25:21; 25:15; 25:18).

    לאחר סיום הליגה הסדירה ייעפילו ארבע קבוצות המחוז הדרומי למשחקי פלייאוף העליון עם רביעיית המובילות ממחוז המקביל הצפוני כאשר בסיום טורניר ההצלבה תזכה המנצחת בכרטיס בודד לליגת העל בכדורעף נשים.

    אתמול (יום ד' 12.02) כצפוי גברה אליצור-נתן אשקלון על מ.ס.נס ציונה 3:0 (25:14;25:18;25:8) ואת משחקי הפלייאוף העליון תתחיל מעמדת מוליכת הטבלה.

נגישות